歐美超夯「臉部瑜伽」4 大招，免費讓你的肌膚抗老回春！
Annie Bi
妳有聽過「臉部瑜伽」嗎？
最近廣受歐美名人喜愛的一種「低侵入性、低傷害性」，且「不用任何針灸」的臉部按摩方式，就是臉部瑜伽。任何人無時無刻都可以做，且完全「免費」（這才是重點吧）！
就像我們定期運動身體一樣，臉部當然也需要一定的運動，來讓肌膚保持該有的樣子，甚至看起來更年輕、誘人。闖蕩在美國紐約的瑜伽精靈 Ling Chan 說：「我們臉部的肌肉其實承受的很多的壓力與緊繃，因而導致臉上產生無數種細紋和皺紋。」「但只要一起跟著以下這些臉部瑜伽步驟，我們可以趕走上述這些緊繃與壓力，也能增加臉部的血液循環，最後你就會擁有亮采、年輕、且光滑的肌膚。」
只要做到四個步驟，跟著影片的指示做能簡簡單單做到臉部瑜珈（如果不了解的話，下面也幫你註明該注意的重點）：
姿勢一：拉提脖子
1. 首先，先正面面對著一面鏡子。
2. 微微 傾斜後頸部 ，使視線可以看到天花板。
3. 用手輕輕從 下巴按摩到鎖骨 的地方。
4. 每一次按到鎖骨時，讓手指在此處稍微停頓一下。
5. 當手指停在鎖骨後，再將下巴抬高一點。
6. 整個步驟 重複三次 。
姿勢二：維持下顎輪廓線
1. 一樣，正面面對著鏡子站好。
2. 大力地展開一個微笑。
3. 讓微笑的弧度先停留著， 舌頭頂端碰觸口腔上方 。
4. 同時，將下巴往上垂直抬起並且往右轉（你會感受到輕微的肌膚拉扯），最後做個吞嚥的動作。換個方向，向左轉一樣的步驟。
5. 重複上述步驟大約 四次。
姿勢三：消除笑紋
1. 先正面面對著一面鏡子。
2. 將嘴唇順著牙齒的分佈方向延展開來。
3. 當嘴唇已經延展後，順勢將嘴巴做一個「o」型的動作。
4. 同時將嘴巴張開，大力地讓嘴巴呈現微笑的姿勢。
5. 讓嘴巴呈「o」型以及大力微笑來回重複約八次即可。
姿勢四：臉部緊緻
1. 首先，先正面面對著一面鏡子。
2. 深呼吸一口氣，然後憋住。
3. 當憋住氣時，噘起你的嘴巴。
4. 將口中的氣從左臉頰帶到右臉頰，或是相反方向也可以。
5. 吐氣，並且喘氣數秒。
6. 當結束喘氣後，再重複一次。
照樣就輕鬆完成一次的臉部瑜珈囉！
（本文經原作者 BRYDIE 授權翻譯刊登，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈Watch: “Face Yoga" Is the $0 Way to Look Years Younger〉。）
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